Cicatrices et Yoga
1. Comment le yoga peut aider dans la cicatrisation ?
Clarisse est professeure de yoga spécialisée en prénatal, postnatal, et yoga des hormones. Clarisse pratique cette discipline depuis l’âge de 17 ans. Grande passionnée et éternelle élève, elle se forme continuellement afin de vous proposer la meilleure offre de yoga, variée et adaptée aux femmes. Formée auprès d’un ostéopathe qui lui apprend les fondements du yoga thérapeutique, Clarisse privilégie un enseignement personnalisé avec des postures adaptées aux besoins de chacune de ses élèves.
Convaincue des bienfaits de la pratique du yoga pendant et après la grossesse, Clarisse a à coeur de proposer des cours en petit groupe adaptés aux besoins et envie de chacune pour soulager les maux de la grossesse et se réapproprier son corps en douceur. Postures de yoga adaptées, techniques de respiration, de visualisation et de relaxation, conseils… À travers ses cours, Clarisse vous donne les clés pour pratiquer pas à pas en sécurité et en douceur, dans votre quotidien et au cours de votre vie de femme.
👉🏼 Le Yoga est une activité physique douce qui peut être pratiquée par toutes les femmes, puisque l’intensité et les postures peuvent être adaptées en fonction de sa forme, de son cycle, de la douleur du moment. Le yoga est également une pratique spirituelle dans laquelle on va ajouter des exercices de respiration, de méditation, de visualisation qui aident beaucoup à gérer la douleur & à la réduire.
👉🏼 « Yoga » vient de la racine sanskrite « YUJ » qui signifie « union ». Une pratique régulière et adaptée peut t’aider à cicatriser en renouant des liens avec ton corps et en reprenant contact avec tes sensations physiques. La combinaison de postures physiques adaptées et d’exercices de méditation améliore considérablement le bien-être. Il a été prouvé qu’une pratique régulière et adaptée aide à se détendre et à développer un état de bien-être général.
👉🏼 En tant que professeure de yoga spécialisée, j’accompagne les femmes à se sentir mieux aussi bien physiquement qu’émotionnellement grâce à la pratique du yoga. Un outil à la portée de toutes qui améliore considérablement le bien-être et la santé mentale.
👉🏼 Comment ?
- En travaillant sa mobilité avant et après l’accouchement. Retrouver souplesse, force et endurance à son propre rythme. Le yoga apprend à être à l’écoute de son corps.
- Reprendre confiance en soi et en son corps par la méditation et la visualisation.
- Prendre soin de son corps, de son esprit en s’accordant du temps rien que pour soi. Même seulement quelques minutes par jour. Une routine qui améliorera considérablement votre bien-être général.
2. Comment se déroule une séance?
Je prends toujours le temps d’échanger avec mes élèves avant un cours : connaitre leur histoire, leur blessure, et leurs capacités physiques du jour.
Le cours commence par un exercice de relaxation et de respiration pour détendre son corps. Il est suivi d’un petit échauffement pour réveiller ses muscles en douceur et en profondeur.
On explore ensuite les postures plus actives, parfois debout. Des enchainements qui améliorent l’équilibre, la confiance en soi, la souplesse et le renforcement des muscles.Le cours se termine par des postures douces au sol et une relaxation finale pour libérer les dernières tensions physiques.
On clôture le cours par un échange : quels sont les ressentis, les bienfaits, les choses à travailler ensemble pour les prochaines fois.
3. Le point clé à retenir
Il existe un grand nombre de professeurs de yoga aujourd’hui. Tous ne sont pas aptes à vous aider dans votre guérison. Dans votre cas, bien choisir son cours de yoga est essentiel pour vous sentir écoutée, comprise et prise en charge de la bonne manière.
4. Le conseil de Clarisse
Mon conseil est de se laisser tenter par le yoga ! Si l’idée de bouger votre corps à nouveau vous effraie, commencez simplement par une petite méditation pour relâcher les tensions de votre corps. Ne vous forcez pas à fermez les yeux immédiatement si cela est trop inconfortable. Commencez par 5 minutes chaque matin.
Allez-y pas à pas, à votre rythme.
Si possible, commencez les cours avec un professionnel spécialisé dans cette thématique pour vous sentir en confiance et être accompagnée de la manière la plus juste qu’il soit.
Vous pourrez ensuite intégrer une routine adaptée à vos besoins dans votre quotidien.
